睡觉是第一大补可90的人都不知道,
百年临床经验智能医养宝典↑
一夜好睡，精神百倍
彻夜难睡，浑身疲惫
由此可见
睡觉是“天下第一大补”
睡觉质量好坏
与人体健康有很大关系
今天计仔君跟大家说说
怎么睡觉最补呢
最佳睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)，最佳的睡眠时间是晚上21点睡下，早晨6点起床。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡眠外，中午(12～13点)也要安排半个小时午睡。
睡觉2大禁忌，你犯了吗？1睡觉房间不宜过大睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。
凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
2晚饭不宜过饱如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
经常熬夜不仅伤害皮肤
还让你老得快
严重的还可能引发疾病
有些时候不得不晚睡
怎样将熬夜伤害降低最小
熬夜过后吃5种食物
能把副作用降到最小哦
不得已晚睡，多吃5种食物01海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。（抽动症及一些慢病患儿慎食！）
褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。
02木耳如黑木耳、银耳等。
经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
03洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
04绿豆绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
05莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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+少阳学说-少儿体质评估/疾病预警↓进入应用关于：弼臣儿医↓治愈一个孩子，幸福一个家庭！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国政协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院政府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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