感冒了，到底能不能运动盲目运动当心加重

冬季是感冒高发季节。

感冒后，

人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。

根据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：

如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动；

如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，

则不建议运动。

这个法则是否真的可行呢？

感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒，和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。

症状：普通感冒先从打喷嚏、流鼻涕、咳嗽开始，慢慢出现发热，体温多39℃，而流感则来势汹汹，咳嗽、气喘、发热、全身无力很早出现，高热持续不退。

“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，而这些自我判断往往也不够准确。

运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。尤其是流感，流感需要早期（48小时内最佳）采取抗病毒治疗。

即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。

另外，该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。

老话说，“动一动，少生病；懒一懒，药一碗。”日常合理的运动可增强体质，预防感冒。

但感冒时还是要多休息，多吃清淡食物，适当用药。

对于本来就很少锻炼的人，感冒期间应避免劳累和剧烈活动；日常坚持锻炼的，感冒时运动量也要减半，采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止。

症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后，再依照医嘱进行运动。

（来源：人民网）

长按







































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