夏日炎炎注意安全

这几天，群里不断有跑友发出的图片和视频，都是某些人参加某些跑步活动或比赛而受伤，或倒下了再也没有醒来。一次次的事故再次警醒我们，道路千万条，安全第一条。（图片由跑友提供）跑步是一件强身健体的好事情，可是在享受奔跑过程中，突然倒下的一条条鲜活生命，却深深警醒着我们，运动真的不是想跑就跑而已！每次参加一些比赛前，很多人都知道，安全回家才是最重要的，但真正跑起来的时候就全部忘记了，不听从自己身体的声音，不管天气有多高温，只想跑快，只想PB,为了得到朋友圈的点赞，拼了……作为业余的爱好者，拼赢了，可能你就是得到了大家的夸奖点赞，拼输了，受伤的是你自己的身体，或者失去一条鲜活的生命。所以大家一定要学会自我控制，让跑步真的只是为了强身健体。夏季到了，天气炎热，刘工也不厌其烦，不断重申：天气很热，爱运动的你们，请务必注意安全，结伴运动，尽量不搞长距离，不猛干，多喝水。夏天如何跑得安全，注意以下几点：1、了解自己，才是对生命最大的尊重不是所有人都适合剧烈运动的，猝死的最大根源在于心脏骤停，心脏承受不了身体的高强度负荷，自然罢工不干，而以下这几种病症的人，需要拒绝剧烈运动，只进行少量运动：心脏病、心肌炎、冠心病、脑血管疾病、糖尿病等等2、跑步前一定要进行热身运动，给身体做好暗示跑步前的热身运动，是为了升高体温，减少肌肉拉伤，唤醒肌体，调节心肺。3、运动完不要马上喝冰水或者冲洗凉水运动完马上喝冰水或冲洗凉水的人是高危猝死人群，很简单的道理，运动完全身毛孔打开，属于散热状态，一杯冰水或者一桶凉水上身，结果可想而知，如果还不能明白，就来一点夸张的比喻：往一块烧红的铁上浇水是什么样的后果？4、注意气温，防止中暑如今是夏季，天气炎热，只要稍不注意，就有可能中暑，更不用说还有加上剧烈运动，中暑的机率就更大了。想要运动的人，是想要健康的身体和健康的生活，而不是加快和死神见面的步伐，当然，长时间健康运动的人意外死亡的概率极低，但运动是一个循序渐进的过程，一口吃不成胖子的，跑友要根据自己的身体情况量力而为，不是跑量多就是好事，也不要为了减肥而天天跑，在运动当中注意自己的身体和一些细节，这样的你才会越来越健康！悠然的小鱼

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