不是假新闻不注重口腔卫生会导致心肌炎

“不注重口腔卫生会导致心肌发炎”您以为这是假新闻吗？并不！

???由于一些细菌通常是通过口腔传染给心脏的，比如我们在拔牙，洗牙，清洁牙齿时，细菌会跑到血液里面，随血流到达心脏某部位，造成心肌炎！我们心脏是个“劳模”，每天要跳动约10万次，一辈子不停，但多数人对它的关怀非常不够。熬夜缺觉、爱发脾气、懒得运动……这些行为，都很“伤心”！

真“伤心”行为

1.不爱吃豆制品

不喜欢豆味道，不吃豆制品。但其实豆类中富含大豆异黄酮，这个物质对心脏有很好的保护作用。

2.不吃/少吃乳制品

每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。

3.爱喝甜饮料

摄入过多糖会增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。

4.活动排太满，休息时间少

别把日程排太满，适度的闲暇可以让人从繁忙中解放出来，也让疲倦的心脏得到较长的喘息机会。

5.睡眠不好

那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40％。充足的睡眠能保证血压平稳，降低心律不齐等心脏问题的发生率。

6.果蔬吃太少

水果和蔬菜中富含钾，对维护血压平稳有着积极的意义。

7.不愿走路

每天多走动，能对心脏起到保护作用。例如走动一万步(相当于锻炼45～60分钟的运动量)。

8.不够专心

一心多用成了现代“流行病”，会在无形中增加压力，而压力是诱发心脏病的原因之一。

虽然护心是一个长期工程

但我们要有信心

今天教给大家护心数字诀

每一个小点都值得学习喔！

拥抱、多与人聊天

每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱)，能帮你有效减少压力、降低血压。孤独的人很难处理好压力，患心脏病的风险也更高。

爬楼梯

每天慢慢地爬级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18％。注意：膝关节不好的人要尽量爬楼梯。

不憋尿

膀胱压力增大会导致心跳每分钟多9次，血流收缩19％，而这足以诱发心脏病

远离二手烟

每周3次暴露在香烟烟霎中超过30分钟，患心脏病的风险提高26％。

偶尔吃素

在每天的菜单中減少ー些肉类，多吃点谷物、豆类坚果等，坚持1个月，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30％，能有效预防心脏病。

多喝水

身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝毫升水，可降低患心脏病的风险60％。

勤洗手、常漱口

勤洗手防止“病从口入”，也能有效护心。常刷牙勤漱口，减少口腔细菌，能降低～％的心脏病风险。

每天吃早餐

一项针对人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了％和44％，而这些都是诱发心脏病的危险因素。

小编给叔叔阿姨们推荐一些适合水果，天气干燥了，吃一些水果对身体更好哦！

葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜，它和提子是一个种类，红色和绿色都是差不多的品种。有人担心葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。

梨子

梨子一种含水分丰富的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，虽然梨子的口感有些粗糙，但是含纤维素很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。

枣

枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素c和钾，新鲜的枣子酸甜可口，但是含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。

橘子和橙子

秋天的橘子慢慢从绿色转为黄色，橘子很耐储存，含有丰富的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。

柿子

成熟的柿子软软甜甜的非常可口，千万要注意没有熟透的柿子不能吃，吃柿子对眼睛有益处，但是不能吃太多，含糖量高，一天大概两个左右。

祝亲爱的叔叔阿姨，开开心心每一天身康体健幸福美满！（文中图片内容来自网络，如涉及版权问题请联系我们删除）如果您想第一时间看到我们为您准备的精彩内容用苹果手机的叔叔阿姨，记得把“心有力量合唱大赛”设为星标哦！用安卓手机的叔叔阿姨，采取同样的方法，即可把“心有力量合唱大赛”设为置顶哦！

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