老年人坚持每天走路,能预防心血管疾病吗一

近些年来，我们的生活条件变得越来越好，平时的饮食也变得更加丰富，时候就会引起一些高血压、高血脂代谢相关疾病，尤其是中老年人高血压、高血脂问题往往频频发生！这时候就会引起一些心血管疾病。

常见的心血管疾病有冠心病、高血压、心肌炎以及心梗、心力衰竭等，对于中老年人来说，一旦发生心脑血管疾病，往往会导致中风等情况，如果抢救不及时往往会导致死亡!及时能够及时的治疗，也容易留下残疾等后遗症，所以生活中对心血管疾病来说，最好还是提前做好相关的预防。那么怎么才能预防呢？让我们一起来看看。

每天走路就能预防心血管疾病？医生：确实如此。

建议大家生活中可以适当的通过走路的方式，尤其对于中老年人朋友来说，可以对心血管疾病起到预防的效果，有人觉得走路就可以预防心血管疾病是不是想多了？事实上的确如此，关于走路的研究可不少，生活中适当地进行走路可以有效的促进血管健康，降低心血管疾病发病几率。

国外的一项研究表明，走路不仅仅对心血管疾病有帮助，而且当我们走路的时间和距离增加的时候，心血管疾病的发展几率就会进一步的下降，一般来说，建议大家生活中走路的量应该控制在30分钟，同时要注意的是每周大约进行5次左右的走路，这样检查下来往往就可以降低大约19%的心血管疾病发作几率。

当然对于一些身体不好的老年人来说，或许不能强求自己的走路量，不不一定就要每天都进行30分钟的走路，一般来说可以控制自己的走路步数，每天大约在步到步之间，对于本身患有高血压等慢性病的人来说，适当的走路还可以改善自己的血压以及血脂各种指标，所以每天更需要坚持。

坚持走路好处可不少，了解下。

生活中坚持长期走路，好处可不少，除了预防心血管疾病之外，适当的走路还可以促进体内的血液循环，从而导致使得肝脏代谢得以增加，减少肝脏内的脂肪积聚，降低脂肪肝风险。此外，每天坚持走路还可以帮助降低自己的血脂，同时提高体内的血脂蛋白的代谢，对于促进血脂的代谢也有一定的帮助，所以建议大家生活中可以坚持下来。

走路还可以促进我们减肥，生活中我们由于一些不良的生活习惯，往往就会导致肥胖的现象高发，很多人到了中年之后没有发财但是却发福了，长期处于肥胖往往会导致一些疾病风险，如果糖尿病、高血压等，增加心梗、脑梗的风险，所以建议大家生活中适当地进行走路，走路过程中我们可以消耗体内的脂肪，燃烧热量，起到减肥的效果。

促进骨骼的健康，预防骨质疏松。对于一些上班族来说，平时由于长期坐在办公室里面，所以生活中往往疏于运动，往往就会导致身体新陈代谢减慢，引起内分泌失调等问题，当内分泌后，我们体内的钙物质不能及时的补充，往往就会导致骨骼相关问题，一些中年人可能还会出现骨质疏松等情况，为了改善骨骼健康，建议大家生活中适当的多走走。

走路虽好，也有一些注意事项需要我们主要。

今年60多岁的王大爷，不仅体重超标，还有这糖尿病以及高血压等情况，所以为了锻炼身体，就在朋友的推荐下，进行了走路，一直坚持了大约半年的时候，不过走着走着就出现了腰腿疼痛等情况，王大爷觉得是正常情况也没有多在意，谁知道了过了一段时间之后，这种情况变得更加严重了，医院来查查，结果一查居然是肌肉拉伤，同时膝关节和半月板都有受伤的情况。

其实医生告诉大家，走路虽然是一件好事，不过在走路的时候还是要注意控制走路的时间，注意量力而为，不要为了锻炼效果进行所谓的暴走，往往会导致身体健康受到一定的影响，不仅没有效果，反而会导致身体健康受损，这样反而得不偿失。

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