家有考生预防感冒要多吃这些食物附食谱

春季，乍暖还寒时候，感冒乘虚而入。头疼、咳嗽、浑身酸痛、发热、流鼻涕……感冒的症状扰得人不能安生。种种的不适对高三生来说，不仅要承受的是身体上的痛苦，更有可能会耽误学习，并引发精神上的焦虑。在如此紧张的学习强度下，高三学生伤不起！

今天在这里就跟大家聊一聊如何防治感冒，顺带为家长整理一些感冒应对的策略。

春季易患感冒类型

首先，咱们应该清楚春季易患什么类型的感冒。只有了解清楚了“敌人”，才能做到预防、做到对症治疗。

初春季节，易患的感冒主要有两种，风热型感冒和流行性感冒。

风热型感冒，主要是外感风热所致。主要症状是发热重、恶寒轻、有汗不多、头胀痛、四肢酸懒、咳嗽、痰黄、咽红肿痛、口干欲饮、舌苔薄黄、脉浮数等症。

流行性感冒与风热感冒相似，但发病快、病情重、高烧、怕冷寒战、头痛剧烈、肢体酸痛、疲倦无力、舌质红、苔黄、脉浮数有力等症。

做到预防为主

感冒虽然不是大病，却是非常难受的。因此一定要做到预防感冒，在日常生活中，家长可以从这几个方面着手：

●早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通；晾晒晾晒被褥，让孩子带着阳光的味道安然入睡~

●早上用冷水洗脸、洗鼻子，晚上用热水泡泡脚。可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒；

●督促孩子，每天坚持做运动，提高身体的免疫力；

●根据时令节气、天气冷暖及时提醒孩子增、减衣服；

●平时也可以准备一瓶陈醋，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒；

●早饭要注重营养，来点热乎乎的粥、蛋、混沌，热量足以可以承受四、五个小时的学习时光。晚饭可以给孩子用白萝卜或者卞萝卜熬汤，加点醋或者胡椒提味儿，对防止感冒有很好的效果；

●如果同学中间有人得了感冒，家长要提醒孩子在学校要勤洗手，课间的时候尽量出去走走，呼吸一下新鲜空气；

●饮食上，可以多做一些富含维生素的蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食物。如：胡萝卜、南瓜、白菜、菠菜、苹果、猕猴桃、橙子等，也可以用多种水果，压榨出混合果汁，这样可以增加维生素的摄入；

●体质弱的孩子，可以事先接种疫苗，预防感冒。

得了感冒怎么办

●喝水　因为感冒多伴有发热，所以应多饮水，有助于退热发汗，排除毒素。或者多进食清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆等。

●泡脚　热水泡脚，一定要漫过脚踝，渐渐加热水至微汗出。

●休息　如果孩子的感冒症状比较严重，建议家长干脆给孩子请病假，在家好好休息。一来，可以让孩子及早康复，二来，也是减少传染别人的几率。适当的休息也可以减轻孩子高考的压力，恢复体能后学习有个加速度！

●治疗　有数据统计，90.46%的人每年至少感冒一次。可以说中招的几率非常大，如果不小心感冒了，一定要及时吃药治疗。对付感冒，应该是对症用药+对因治疗越早则效果越高，好得就越快。

对于打喷嚏、流鼻涕等症状，统称“卡他性症状”，西医习惯采用康泰克、白加黑等药物。

中医是分型而治：风热型感冒应用清热宣肺的辛凉解表药，如桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片，不能选用羌活丸、理肺丸，误用会引起体温升高，咽痛加重；流行性感冒治宜清热解毒、疏风透表，可服抗病毒口服液、复方银黄口服液、板蓝根冲剂等。

切记切记

●感冒忌“扛”病

有的人认为感冒“扛”几天就能好。“扛”上几天的确能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，引发细菌感染，产生一系列问题：咽炎，鼻炎，气管炎、肺炎、中耳炎，甚至导致心肌炎、肾炎等。对于明年就要参加高考的孩子来说，感冒不能“扛”！

●感冒期间停止锻炼

北京体育大学运动医学教研室主任王安利说，刚感冒就进行会大量出汗的运动，会让小感冒变成大病。

运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但激烈的运动后大约24小时内，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。同时运动会加重心肺的负担……

●慎用抗生素

有些家长希望孩子感冒能快点好，孩子一感冒、咳嗽、嗓子痛，就让孩子服用抗生素药物。医院呼吸科主任医师王京岚教授分析认为，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。如果真是合并呼吸道感染，就可以使用抗生素的。

饮食推荐

感冒病毒厉害，但我们也有很多预防和缓解症状的办法，下面就为大家推荐一些通过饮食预防缓解感冒的方式方法。

●推荐食物：姜

预防感冒首推姜。中医认为，生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒。可以说是治疗感冒的“良药”。

姜茶

生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热喝。

生姜红枣汤

生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热喝。

可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，可乐一瓶，煎汤，稍凉后喝。

提醒：晚间尽量不食用姜的。俗话说：“晚上食姜赛刀枪”。

●食疗菜谱

感冒了，重在调养。但是，感冒会让孩子没有胃口，下面就给家长推荐几款菜肴，既能让孩子有胃口、又能治疗感冒的：

三根汤

食料：香菜根、姜、葱根。

方法：香菜根、姜、葱根一同煮水加红糖，热热的喝一碗。

金银花粥

食料：粳米克，金银花30克，白砂糖15克

方法：粳米加适量水，熬成粥，加入金银花，待沸，用冰糖调味，即可盛起食用。

金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药。而且气味芳香，和粳米一起熬成粥，不但有治病的功效，而且花香味也很开胃。

豆腐咸鱼头汤

食料：豆腐(北)克,白菜克,鲢鱼头克

方法：

1.先将鱼头加盐等调料腌制成咸鱼头备用；

2.豆腐洗净放入煲内；

3.咸鱼头洗净，浸半小时；

4.咸鱼头斩件与白菜切段放入煲内，加水4-5碗，煲3-4个小时，即可饮用。

感冒期间不易吃油腻的食物，这个汤既有鱼的鲜香，又有豆腐、白菜的清淡，也是非常开胃的。而且还能清肠胃湿热，治风火头痛、牙肉肿痛、喉干声沙等症。

香油蛋花汤

食料：香油几滴、鸡蛋一个。

方法：将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下。

感冒了，最明显的症状之一就是咳嗽。不停的咳嗽不但会咽喉干，还会引起头痛。这款香油蛋花汤不但做起来容易，而且只要早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

希望每位家长能够做好预防，让孩子远离感冒，健健康康的度过高三这一年！

赞赏

长按







































娌荤枟鐧界櫆椋庢渶濂界殑鍔炴硶
鎬庢牱娌诲ソ鐧界櫆椋?

转载请注明：http://www.ecosway365.net/xjysp/10.html