7079岁ldquo长寿关键期r
名医每日提点
医院急诊科主任丁邦晗主任医师：
家庭急救须知
以色列学者发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。
70-79岁，是长寿的关键期老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。
70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
老年人在70~79岁时，不妨每天做到这“八个一”，平稳度过这一时期。
一壶水水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。一天中这几个时间段要喝水：
1清晨醒后早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
2午饭后午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是茶水），可起到防止犯困、降血脂的作用。
3睡觉前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
4深夜醒来时脑血栓和心梗多发于凌晨2点左右，最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。
一杯茶“茶”自古以来就是养生的上品
“茶”自古以来就是养生的上品，每天喝上两杯茶，可调五脏，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。
两餐之间喝一杯茶，不仅可以补充体液，更有很好的养生效果！
一碗粥想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。
而且不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！
一个苹果苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。
现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、抗衰老、增强记忆等作用。
脾胃差的老人，可以选择将苹果蒸着吃，苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
不同颜色的苹果，功效也略有不同！
1、红苹果：有益心脏，软化血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康；
2、青苹果：利于牙齿和骨骼强壮，防止牙床出血，养肝解毒，对抗抑郁症；
3、黄苹果：可强健人体免疫系统，保护视力。
一杯奶牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。
《中国居民膳食指南(版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是克。就拿普通的毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。
一个鸡蛋在各类食物当中，鸡蛋一向有“全营养食品”的美称。鸡蛋营养丰富，含人体内必需的优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质。近来越来越多的研究表明，每天一个鸡蛋，也不会使体内胆固醇升高、增加心脑血管疾病风险。最重要的是，鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。
一个爱好老人也要有一个爱好，不论是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游等等，都可以让人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人参！
一份好心情老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：
许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；
“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；
“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。
由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！
身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择！
来源：触电新闻APP
图片来自网络
小编：王小龙
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