遇见更好的自己丨正安

太极

缘起

三十岁之前，我自认为身体还不错，考前抱佛脚、加班熬夜、频繁时差，都可以很快调整过来，平均一年一次的感冒就是最大的内科疾病了。然而过了三十之后，工作强度提高，责任重了，压力也大了，身体也似乎越来越跟不上了。除了经常容易感冒，有时甚至一个感冒拖上一个多月不好，还陆续有了糖尿病、心室早搏、带状疱疹等各种代谢紊乱、免疫低下的毛病。年初夏，一场心肌炎加肺炎，成了压死骆驼的最后一根草。我不得不停薪留职在家休养。同时，也让我停下来，好好反省自己的生活。

首先，我知道自己犯了“知行不一”的错误，虽然知道经常运动对身体健康很重要，但总是不能坚持，所以一定要找到一种适合自己的可以持久的运动方式。其次，由于心肌受损，跑步球类等运动已经不再适合我。那适合我的又是什么呢？游泳？瑜伽？自行车？站桩？

就在这时，我看到了正安武当太极二十八式的招生广告。我希望能够通过太极，提升自己的正能量，让自己的免疫力和健康水平都更上一个台阶。

没想到的是，这一次走入太极的收获，大大超出了我原本的期望。

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太极

身体的改变

前四天的课程，是基本功和猫步，目的是要提高觉知能力、稳健度和敏感度。

开课之前，我一直担心自己的心肌问题是否能承受每天6小时的太极课程。然而出乎意料的是，除了第一天课程结束时有一点体力透支的感觉之外，之后的课程，我竟然坚持了下来。如此大量的运动非但没有把我的身体累垮，反而带来了奇妙的日常能量提升。以前出门必须坐车，连走米都犯怵的我，现在连续走上两小时都不在话下；睡眠质量也大大提高了。

另外，拉筋也是我的弱项。从准备活动的弓步拉筋开始，到每天课程结束前的拉筋放松，每每让我体会到自己身体的僵硬，即使呲牙咧嘴做到极限，动作幅度也只有其他同学的一半程度。然而，六个月过去，每一天的坚持看到了集腋成裘的力量。现在，我虽然仍然做不到期望中的柔软，但许多动作已经可以不费力地做出来了；拳架也降低了不少；最惊喜的，是原来隔三差五夜里小腿抽筋的毛病消失了！

坚持拉筋

再有就是猫步。看着好像是在慢悠悠地走路，其实对下盘的稳健度要求极高。第一天下来，我的膝盖已经有了明显的酸痛的感觉，在移动重心的过程中，也经常会站不稳左摇右晃的。不过我非常喜欢走猫步，虽然累，但细细体会脚底的每一点感觉的变化，结合老师讲的每一个要点，我发现走猫步时我的心思可以特别集中、毫无杂念。一个半月之后，当我们进入第八天课程的时候，我突然发现，膝盖不痛了，猫步稳定了，可以顺利地完成蹬腿、转胯动作了。

爱上猫步

俗话说，练拳不练功，到头一场空。通过这些基本功的训练，我们对自己身体的感知有了进一步的认识；敏感度的提高使我们对周围事物的认知能够更加细致深刻；而稳健度的提升是伴随着自身能量级别的提高而自然发生的。

用中医的语言来说，气血通畅了，觉知度和敏感度自然就高；气血充盈了，肌肉若一，稳健度就会增强。

用妘溪老师的话来说，练太极，就是把自己的一身猪肉变成牛肉的过程。

用杨硕诚老师的话来说，太极无他，贵在坚持。

贵在坚持

看来我学习太极的最初目标—找到一种适合自己的可以持久的运动方式—就这样达到了！接下来的收获，就大大超出了原有的期许。

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太极

生活的感悟

从拳架的学习开始，一招一式，老师都要给我们讲解其背后的攻防意识，并且配合助教的演练和个人辅导。妘溪老师告诉我们，这就是太极求生意识的体现；太极是在不断的阴阳、开阖互换之中，相连不断、生生不息的；要在生生不息的阴阳互换中巧用“势”，四两拔千斤。

这让我想到了李辛老师曾经说过的话，人是需要开阖平衡才能身体健康的。现代人动脑筋多、动心多，神气都在外面飘着，开得太多，所以就需要阖，需要把神气收回来，做一些不动心思的事情。

走走猫步、打打太极，对于心气浮躁、难于静坐站桩的都市人来说，不就是在“阖”，在“不动脑筋、收敛神思、蓄精养气”吗？而《太极拳十要》里讲的虚灵顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、用意不用力、内外相合、动中求静，也是在时刻提醒我们，要神气内敛、不要较劲。

静心凝神

至于我，这一点的体会非常突出。在学习拳架的同时，我对猫步的认识有了进一步的深入。在每一步脚跟-脚掌-脚尖的移动中，在每一次弓步-马步-弓步的转换里，配合上胯、腰、身、臂、手的动作，就成了上步掤式、搂膝拗步、野马分鬃、玉女穿梭、等等等等。在每一招一式里，我都能够感到思静的愉悦，所有杂念消失，世界和平、岁月静好。

确如妘溪老师所说，太极是越练心越静的。

一阴一阳谓之道。生活在快节奏里的都市现代人，最需要的，不正是这种“求生思静”的太极之道吗？

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太极

心性的修行

随着太极拳架学习的深入，老师开始教我们呼吸的心法和站桩。

太极的学习是有次第的。首先是练“形”；“形”对了，勤加练习、持之以恒，便成自然；所谓“道法自然”，便是在这已成自然的“形”的基础上，更深地去体会脚底发力、胯带动身、身带动臂、臂带动手的“劲道”；进而才是攻防意识、气息转换等；最后，才是“神”—也就是说，太极最终练的是心性！

虽然这种道法自然、返璞归真的心性修炼方法我目前还体会不到，但我能够体会得到的，是随着拳架动作越来越熟练，一些之前没有注意到的细节会逐渐浮出水面；拳架动作也在不断修正这些细节的过程中越来越自然。希望将来有一天，我终能够达到“自然悟道”境界吧。

返璞归真

之前在身体开始出现状况的时候，我也接触过两三种不同的站桩方法，但总是无法平息心中的各种念头。最多30分钟，心中就像长了草似的无以名状。而在第九天的课上，将近结束全天的课程，妘溪老师让我们站桩时，我有史以来第一次有了涌泉发热的感觉—能感觉到自己身上的气了！而且，当我按老师之前的引导，想象足底深深扎入大地，头顶高入九霄云上，顶天立地身大无边。。。有那么一阵，竟然真的感觉自己的身体仿佛没了，感觉自己像一缕青烟飘在九霄云上，舒服得仿佛可以永远这样“飘”下去；不过头脑还是清醒的，可以清晰地听到旁边同学收功时衣衫的摩挲。这种美妙的感觉令我兴奋，同时也印证了杨硕诚老师的话：最终，太极是修行的一部分！

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从第一天的太极课开始，短短的6个月，我的身体状况和能量水平已经得到了明显的改善；生活张弛有度，找到了新的平衡；同时，和太极的亲近为我掀开了一条门缝，开始窥伺生命的奥秘；更重要的，通过太极，我结识了一群志同道合的朋友，生活充满了正能量，每一天，都会遇见更好的自己。

一个人走得快，一群人走得远。在太极的路上，没有最好，只有更好。

欢

迎

加

入

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