女主播说事件每天多做这三样，真的能多

生命在于运动，有些运动能让你更年轻、更长寿！所以，不要等老了再说运动哦。《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称：网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。游泳、室内健身可以在一定程度上降低早亡风险，跑步可减少罹患心血管疾病的几率，从而降低心脏病死亡风险。

网球、羽毛球、壁球这三项运动有一个共同点，就是对我们的耐力、爆发力、反应力、控制力等要求都很高。不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能。持拍运动中，网球和壁球对力量的要求较高，比较适合中青年群体。在这是三类运动当中，属羽毛球更为普遍，那么在从事这项运动时有哪些注意事项呢？

养生专家表示：在感冒/发烧/咳嗽的时候不宜打球，感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例。其二是运动前应该提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。还需要您注意的是运动前做足预热活动，比如说旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动。建议您这类运动每周坚持上2～3次，每次1小时就可以了。

介绍这么多运动的好处你是不是迫不及待的想体验一下，如果我们在年轻时不运动，最大的区别都会体现在老了以后。不花时间运动就会花时间生病。生活中有越来越多的人重视运动的重要性。

月色：我最喜欢的一项运动是篮球，我记得非常清晰，在我大概4、5岁的时候，我的舅舅每天都看NBA，我舅的这项个人爱好已经深深的融入到我的骨子里。安博士：一直从小坚持到大的运动就是广播体操。

春天：运动的女孩很美，不做别人的女神，只做自己的女王。

拉条子：我每天会在下午4一6点慢跑或中速快走，只喝水不吃东西。3天不运动就觉得自己像肿了一样。

都知道运动的好处，但是运动对于现在的有些人来说，无疑是奢侈的因为工作太忙，长期的缺乏运动和懒惰会导致身体功能失调，食欲欠佳、免疫力下降等亚健康表现。一些上班一族可以把运动时间推迟到19：30－20：30进行，这个时候运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，对上班一族较为合适，所以为了身体的健康，赶快行动起来吧。

来源：养生健康

小编：娇娇

审核：张宁

签发：卢刚

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