准妈妈孕期补钙，这六道食谱必不可少
食谱一：海带豆腐汤
这一款食谱，美味可口，富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
具体做法：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量，蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
食谱二：香葱拌虾皮
此款菜式非常适合孕晚期食用。我们都知道，妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。而每00克虾皮含39.3克蛋白质，钙和磷的含量为毫克和毫克，营养丰富。
具体做法是：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量，虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
食谱三：黄豆排骨汤
每00克黄豆含钙毫克，是孕妇补钙的理想食品。喜欢喝汤的朋友，赶紧试试这个食谱吧！
具体做法是：猪排骨克，黄豆00克，葱花3克，精盐3克，将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净，把猪排骨洗净，切成小块，将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时，最后撒入葱花、精盐调味即成。
食谱四：烧香菇鹌鹑蛋
说到补钙食品，怎么可以少的了蛋类呢？而香菇，含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。鸡蛋吃腻了的你，不妨来吃吃下面这款美味菜谱！
具体做法是：鹌鹑蛋0个，青菜00克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉0克，精盐2克，鸡精克，将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干；香菇用温水泡软，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟，放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
食谱五：榛仁莴笋扇贝
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。以下这款，也是非常美味！
具体做法是：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
食谱六：酸奶布丁
吃腻了哪些菜，不妨来试试以下这款甜品，也具有补钙功效哦。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
具体做法是：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖，牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
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同龄圈专家顾问委员会成员名册
籍孝诚（儿科学教授，从医60年，医院儿科主任）
邵恩智（儿童保健专家，从医60年，医院儿保科主任）
吕秀丽（妇产科专家，从医40年，医院妇产科主任）
李璞（儿科专家，医院）
聂巧乐（亲子胎教专家、悦迪胎教创始人）
柏丞刚（台湾心理学家、联合国儿童协会会长）
陈禾（新加坡亲子教育专家、婴幼儿及青少年行为心理学专家）
高克发（医院妇产科副教授）
华影（河南省妇幼保健院先心病患儿的治疗与康复专家）
陶士梅（医院妇产科主任）
冀玉英（医院儿科主任）
王红枫（中医世家，医院中医肿瘤科主任）
刘小军（婴幼儿语言教育专家）
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