考生家长看过来高考quot应考食

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高考“应考食谱”靠谱吗？如果饮食习惯不好需要考前纠正吗？针对家长们在高考微课堂群中提出的这些问题，营养专家、广州医院营养科主任医师邓宇虹表示，目前并无所谓高考“应考食谱”；如果考生饮食习惯不够健康，建议高考之后再作调整。

教你辨误区有“应考食谱”吗？没有！

为了让孩子在高考时有好状态，许多家长会寻求所谓“应考食谱”。邓宇虹表示，所谓的“应考食谱”实际上是不存在的。她解释称，从营养个体化的角度来说，每个考生的营养状况、口味以及对食物的反应并不相同，即使家长按照“应考食谱”为孩子进行备餐，孩子未见得会获益。“而且即使家长按照食谱去做，但是这个食谱跟日常饮食习惯相差甚远，也未见得考生们能坚持吃。”

邓宇虹建议，在坚持营养均衡的前提下，家长可以对考生的一日三餐进行有侧重性的营养分配，例如早餐中可加强蛋白质和维生素的摄入，如让孩子喝牛奶（豆浆）、吃鸡蛋和一个水果；而中晚餐则可以加强碳水化合物、膳食纤维与脂肪摄入，例如米饭、2到3两的蔬菜瓜果以及少量（1至2两）肉类等。

饮食习惯不好需要纠正吗？暂不用！

有家长反映，孩子的饮食习惯一直不好，例如爱吃薯片等零食，吃饭特别偏食爱吃肉等，那么，这些不良的饮食习惯需要在考前两周进行纠正吗？

“虽然这些饮食习惯的确不符合营养均衡的原则，但在高考前这短短两周时间内，我建议家长还是让考生延续以往的饮食方式，别做过多的干预纠正。”邓宇虹表示，由于考生已经长时间适应了这种饮食状态，如果在此期间作出纠正，有可能会让考生产生不适应，甚至可能直接影响考试时的状态。

“另外，如果家长在这时候去







































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