不是所有人都适合跑马拉松,这5类人,请谨

年的春天即将到来，全国的马拉松会不会随着这美好的天气一起到来呢？还是非常值得我们跑友共同期待的，我相信很多跑友和我一样已经许久未上马拉松的赛场了。

不过经过了这么长时间的停顿，42.公里你还能否依旧轻松完赛呢？其实今天小编想聊聊跑马拉松的人群，或许跑步能够让你健康，但是全马不会，对于普通跑者而言，有些人真的不适合跑马拉松，比如以下这5类人。

1、身体健康状况不佳的人

但凡身体有过心脏相关疾病或者曾经史的人，以及有心肌炎、心律不齐的人都不适合剧烈的运动，可以适当的慢跑，但对于全马这么长距离来讲，无异于你在鬼门关之间横跳。

对于经常跑马拉松的人，一定要定时给自己做体检来了解目前的身体状况，另外还有就是感冒未痊愈的人也不建议跑马，不然特别容易诱发心肌炎，严重者可能发生猝死现象。还有就是年龄过大、过小者，持续长时间的运动下，会担心过量给身体造成负担而发生危险。

2、训练量不足的人

跑步或许可以迈腿就跑，但是上了马拉松赛场，可不是简单地迈开腿坚持一下就行了。马拉松本身就是竞技运动，赛前如果不做训练的规划，不及时的调整好状态，是最容易受伤的。

作为跑者一定要学会对自我负责，即便你是以6小时的关门时间完赛作为目标，那也要足够的训练量，充分的训练真正目的就是为了避免伤病的发生。对于那些周跑量连30公里都达不到的人，全马就更不要轻易去报名了。

3、没有一颗敬畏之心的人

马拉松的42.公里，一定要怀着一颗对它的敬畏之心，哪怕你是一名专业叱咤赛场的高手，因为每一次站上起跑线，这个距离都是对身体极限的一次重大考验。

或许有的人觉得马拉松就是玩，有或者上赛道就是为了拍个照发个朋友圈，然后中途又坐上收容车，那我觉得来跑马拉松还有什么意义呢，所以一旦站上赛道，就要怀着一颗敬畏之心认真的去挑战比赛。

4、身上有伤病的人

其实每个跑者或多或少都会被运动损伤折磨过，但是一定要记住这个伤病的大小和对自己跑步的影响，不要理所当然地认为休息一段时间就没事了，然后继续增加训练。

我身边就遇到过不少人在赛前遭遇伤病的，但又不想放弃比赛，最后坚持带伤完赛，结果因为这些伤的加重而留下了后遗症，往后再很难跑长距离了，其实遇到伤病好好休息就行了，错过了这场马拉松还有下一场。

5、没有计划安排的人

一个有计划、有目标的周期安排对于马拉松太重要了，这样可以有规律、有针对性地去训练，能让自己的目标和差异更清楚，能帮助自己取长补短，及时的做赛前训练的调整。

另外还有饮食的计划安排，都是很重要的，太多跑者训练以后体重反而增加其实就是因为自己高估了消耗大于摄入，所以在饮食方面最好也做一份计划的安排，帮助自己控制体重。

跑马并没有那么简单，如果你是这5类人之一，那么劝你还是三思而后行，当你能够做到胸有成竹时，再去尝试跑马拉松吧。

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