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冬天预防心脏疾病的五个小妙招

来源：心肌炎时间：2017-12-17

慢慢严冬是心脏疾病的高发期，与夏季相比，冬季心血管疾病的发病率高出50%，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%，那么，心脏病病人的发病率在冬天就会提高，这究竟是为何？在这个季节心脏病病人平时有没有什么应该注意的事项？有没有一些事物可以减少心脏病的发病率？

为什么心脏冬季很脆弱？

冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷随之增大。

寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量在冬季会增高，呼吸系统感染也会增多。且在低温环境下，血压易升高。这些因素都会加重心脏负担和导致原有心血管疾病的恶化。

此外，冬季温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

对于冬季心脏病发病率提高，专家介绍，“冬季心脏病高发主要是跟气候有关系，冬天比较寒冷，人各方面的生理都会出现一些变化，尤其是冷的时候，血管会收缩，再加上一些其他的原因导致了心血管病冬季比较高发，这是很正常的，主要还是跟气候有关系。”

而且在冬季，其实是不建议心脏病患者在上午出门的，如果天气比较暖和，在穿着厚实保暖的前提下可以适当的出门锻炼。“因为心脏病的高发期一般是在清晨那段时间。如果老人早上出去锻炼活动，气温比较低，不仅对心脏病，还对呼吸道也有很大的影响。”

心脏会发出哪些呼救信号？

心脏藏在胸腔深部，人们看不见摸不着，当它有病时，总会及时发出呼救信号，表现为各种症状：

1、如果在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促，平静时脉搏每分钟超过次或少于60次，或快慢不匀，则有可能是病毒性心肌炎。

2、入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，这有可能是风心病或高心病的征兆。

3、中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，多有可能为患了冠心病。如反复发作持续时间较长，经用药后心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。

4、患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。

患者注意及时就医

中老年心脏病患者正常都会合并多种疾病，像这样的患者要格外注意出现要格外留意是否有胸闷、气急、心慌、胸痛、浮肿的发作，只要病情发生变化，必须立即就医。

1、冬季气候寒冷，有些人不爱喝水，这容易使血液浓缩，加重心脏负担。平时应多喝水，早晚最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度，还易于入眠。饮食上则应以清淡为主，要多吃易消化的食物，少吃油腻食物。

2、冬天洗澡时间最好控制在20分钟以内。建议餐后一小时再洗澡，洗澡水别太烫，以35℃~40℃的温水为宜。另外，每天晚上临睡前用热水泡泡双脚，会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。

3、合理安排运动时间，如散步、慢跑、打太极拳等，控制好运动量。冬季最好选择在阳光充足时锻炼。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。

4、要心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。许多心血管病患者，由于情绪激动，导致心绞痛发作、血压升高，甚至发生心肌梗塞。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

5、适当为心脏补充营养，吃一些促进心脏功能的食物，如各类谷物、坚果、麦片、黑豆、深海鱼等，也可以适当补充一些有助于提供心脏能量的辅酶Q10，为心脏提供源动力，保持心脏活力，延缓机体衰老，让寒冬里的心脏不再“受伤”。

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